腰痛対策・体操なら中川式治療

腰痛対策では運動とストレッチが重要

腰痛対策にはいくつかあります。
対策といっても、実際は治療法と同じになることも多くなります。

また腰痛の対策は、普段の生活の中でできます。

・悪い姿勢を取らない（背筋を伸ばした姿勢を心がける）
・机やイスの高さを適正にする
・重たいものを急に持ち上げない
・緊張して体にストレスを与え続けない
・メンタル面でもストレスをかかえない
・脚を組まない
・適度な運動やストレッチを行う

といったことを心がけると、腰痛を予防もできます。

そして腰痛対策で一番重要なことは

適度な運動とストレッチ

になります。
ある意味、この一言に集約できるといっても過言ではありません。

腰痛の対策や改善においては、

・大腰筋（だいようきん）
・ハムストリングス

を強くすることが大切になってきます。
実際、体操やストレッチで腰痛を改善する際、この２つを中心にした体操やトレーニングしていきます。

大腰筋とハムストリングスを鍛えることで、大抵の腰痛は改善できます。

大腰筋とは、腹部の背骨から骨盤と股間に向かって張り巡る太い筋肉です。身体を支えてバランスを取る役目のある重要な筋肉です。

ハムストリングスは、脚の大腿後面の大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つのにある筋をいいます。要するに、脚の裏の筋肉の総称です。裏転子という言い方をする専門家もいます。

しかしこれらの筋肉は鍛錬の仕方にコツがあります。
筋トレとも違いますし、運動の中で行う方法とも違います。

大腰筋とハムストリングスはインナーマッスルと呼ばれる筋肉で、鍛え方は独特な方法になります。

ですので、専門家の指導に従ったほうが安全ですし、間違いがありません。

大腰筋とハムストリングスのトレーニングをして腰痛を対策・改善することでおすすめの専門家は中川卓爾さんになります。

腰痛の対策や治療として評判の方法があります。

それが「中川式腰痛対策法」というものです。

この方法は対策法でもありますが、愛知県は名古屋市近くにある豊田市の「鞍ケ池ヘルスケア」の院長である中川卓爾（なかがわたくじ）先生が開発したやり方です。

５０年に及ぶ臨床治療の経験から生み出された対策法であり改善・治療法です。

大腰筋とハムストリングスを効果的に鍛えて、腰痛を治療するストレッチ体操まで作り上げています。これが「中川式腰痛対策法」と言われる、自宅でできる腰痛体操（ストレッチ）になるわけです。

この治療・対策方法を、ＤＶＤとマニュアル、そして電話・メールサポートというセットにして、広く紹介をされ始めました。

腰痛を改善するストレッチや体操とし効果があります。
実際の腰痛治療でも使っている方法がDVDとなっていますので、信頼できる内容です。